أخبار عاجلة
الرئيسية » صحة وجمال » صحة » عشر فوائد صحية للبطيخ الاحمر

عشر فوائد صحية للبطيخ الاحمر

يعد البطيخ الاحمر من اشهر الفواكه الصحية الخاصة بفصل الصيف على الفوائد الصحية التي يتمتع بالنسبة لمستهلكيه

ونشرت دراسة في دورية “كروماتوغرافي، إن الجزء الأبيض من قشرة البطيخ يحتوي على مزيد من السيترولين والحمض الأميني، الذي يحسّن الدورة الدموية في القلب، . إضافة إلى ذلك، ثمة فوائد لبذور البطيخ، التي تحتوي على المغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية وفيتامين “بي”.

فوائد البطيخ الاحمر
فوائد البطسخ الاحمر ، اهمية البطيخ الاحمر لصحة الانسان

الفوائد الصحية للبطيخ:

1. يمنع الإصابة بالسرطان : يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين التي ترتبط بالوقاية من أمراض السرطان في الجهاز الهضمي. ويقلل الليكوبين خطر الإصابة بالسرطان من خلال تقليل عامل النمو شبيه الأنسولين “آي جي إف”، وهو عبارة عن بروتين يساعد على انقسام الخلايا، ويقال إن المستويات العالية من هذا البروتين تزيد فرص الإصابة بالسرطان.

مقالات ذات صله: تخلص من وزنك الزائد في يوم واحد فقط – وصفة سحرية-

2. يقلل من آلام العضلات : يقلل البطيخ من آلام العضلات بسبب ارتفاع محتوى السيترول، إضافة إلى ذلك، يقال إن تناول عصير البطيخ يحسّن الدورة الدموية لدى الرياضيين.

3. تحسين صحة العيون : يساعد الليكوبين على حماية العين من الالتهاب والأضرار المؤكسدة. ويعمل بوصفه مركباً مضاداً للالتهابات ومضاداً للأكسدة، الأمر الذي قد يساعد على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

استمتع بعشر فوائد صحية للبطيخ الاحمر
استمتع بعشر فوائد صحية للبطيخ الاحمر

4. يعزّز صحة القلب : يعتقد أن المحتوى العالي من الليكوبين في البطيخ يقلل من خطر أمراض القلب، فهو يقلل من الكوليسترول السيئ وضغط الدم، إذ وفقاً لدراسة نُشرت في المجلة الأميركية لارتفاع ضغط الدم، فإن البطيخ يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم ويخفضه لدى البالغين الذين يعانون السمنة المفرطة ، كما يحتوي البطيخ أيضاً على السيترولين، وهو حمض أميني يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم مما يساعد أيضاً على خفض ضغط الدم.

5. يمنع الربو : يعد البطيخ مصدراً ممتازاً لفيتامين “سي”، مما يقلل من خطر الإصابة بالربو. وأظهرت الدراسات أن فيتامين “سي” له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ومن هنا فإن الشخص المصاب بالربو تكون لديه مستويات منخفضة من فيتامين “سي” في الجسم، وهذا هو السبب في أنه يعاني أعراض الربو.

6. يحسّن الهضم : يحتوي البطيخ على كمية جيدة من الألياف، مما يعزز الجهاز الهضمي الصحي والسليم، ويحافظ على حركة الأمعاء منتظمة.

7. يقلل الالتهاب : يساعد محتوى الليكوبين العالي وفيتامين “سي” في البطيخ على تقليل الالتهاب والأضرار المؤكسدة. فقد أظهرت دراسة طبية أن تناول الفواكه الغنية بالليكوبين وفيتامين سي يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم.

8. يرطب الجسم : بما أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، فإنه يحافظ على رطوبة الجسم، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة.

مقالات ذات صله : شرب الماء للتخلص من دهون البطن

9. يعزّز صحة الجلد والشعر : ان وجود فيتامين “سي” وفيتامين “أيه” في البطيخ مفيد لصحة الجلد والشعر، إذ إن فيتامين “سي” ضروري لصنع الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على نعومة البشرة وعلى قوة الشعر، أما فيتامين “أيه” فإنه يساعد على الحفاظ على بشرة صحية عن طريق إصلاح خلايا الجلد.

استمتع بعشر فوائد صحية للبطيخ الاحمر
استمتع بعشر فوائد صحية للبطيخ الاحمر

10. يعالج ضعف الانتصاب : البطيخ مصدراً جيداً للسيترولين، الذي يتم تحويله إلى حمض أميني آخر يسمّى أرجينين، الذي يتحوّل بدوره إلى أكسيد النيتريك، وهو العنصر الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم ويحسّن الانتصاب عند الرجال.

المخاطر الصحية للبطيخ الأحمر

يمكن أن يتسبّب الاستهلاك المفرط للبطيخ في مشكلة واحدة تتعلق بالهضم؛ إذ قد يُصاب المرء بالإسهال أو مشكلات أخرى في المعدة، كما أن استهلاك أكثر من 30 ملليغراماً من الليكوبين يمكن أن يتسبّب في عسر الهضم والانتفاخ والغثيان.

و بالتالي فإن نسبة المخاطر الصحية للبطيخ الأحمر لا تقارن بالنسبة لفوائده الصحية و ضرورته الملحة ، لدلك ينصح كثيرا بتناوله بانتظام دوت الافراط في أكله.

شاهد أيضاً

صحة القلب و كيف تحافظ عليها

صحة القلب و كيف تحافظ عليها

لما تحافظ على نظام صحي معين فأنت بذلك تحافظ على صحة قلبك بالدرجة الاولى ،لان …

%d مدونون معجبون بهذه: