الرئيسية - صحة وجمال - تخسيس - تخلص من وزنك الزائد في يوم واحد فقط – وصفة سحرية-

تخلص من وزنك الزائد في يوم واحد فقط – وصفة سحرية-

GearBest WW

إذا كنت تريد أن تخسر بعض الوزن بسرعة فانت في المكان الصحيح  مهما كان الوزن الذي تريد خسارته. يمكنك خسارة 2.3 كجم أو أكثر في يوم فقط! كن حذرًا فهذه العملية لا يمكن تكرارها بأمان لأكثر من يوم (مما يعني أنك لا تستطيع فعلها لثلاثة أيام كي تخسر 7.5 كجم) والوزن الذي تخسره بسببها في الغالب ستكتسبه مرة أخرى سريعًا.

-->
تخلص من وزنك الزائد في يوم واحد فقط - وصفة سحرية-
تخلص من وزنك الزائد في يوم واحد فقط – وصفة سحرية-

ضروري ان  أن تحافظ على صحة جسمك  ووزنٍ صحي، وعندما تريد  أن تتخلص م ن وزنك فلابد من الالتزام بنظام غذائي  معين و ممارسة الرياضة بانتظام، ثم تتبع هذه الوصفة السحرية و تطبقها باعتدال :

اولا: خسارة وزن الماء

1.اشرب الماء:

ذات صله: آلام الظهر و كيفية  تخفيفها دون أدوية

اشرب كميات كافية من المياه. يحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه وإذا لم تشرب الماء الكافي كل يوم سيحتفظ جسمك بكمية مياه زائدة لتعويض هذا النقص،حاول ان تشربما يقرب من لترين الماء لتحافظ على مستوى معين من اتقاص الوزن ، بمكنك زيادة كمية الشرب الى اربع لترات يوميا اذا كا ن ذلك بمقدورك .أو عةضها ببعض المشروبات الساخنة و العصائر يساعد ذلك في انقاص الوزن .

2 الرياضة و المشي والمشي و زيادة النشاط البدني تساعد في حرق السعرات الحرارية و تفعل عملية انقاص الوزن بنجاح :

-تحنب الوجبات الخفيفة في المساء حتى لا يعجز جسمك في حرق دهونها.

-مارس المشي و لو لنصف بعد الغداء والعشاء.


مارسي سيدتي الاعمال الشاقة داخل المنزل واختاري الوقت المناسب لذلك و ليكن بعد الغداء لحرق كل السعرات الحرارية التي تجلت بعد تلك الوجبة.

تخلص من الصوديوم في الاكل :

 

الصوديوم و الوجبات الخفيفة

اكثر الاكلات التي تحتوي على الصوديوم  هي  الأطعمة الجاهزة. يشمل هذا الطعام المخبوز ، الجبن ، اللحوم المعلبة ،الخضرالمجمدة ،  الشوربة  ، الخضروات  و البقوليات المعلبة. وكلها وجبات تضاعف الوزن و تعطل تخفيفه او التخلص منه .

ذات صلة :حب الشباب  أسبابه و علاجه

تنازل عن النشويات اوقلل من تناولها:

النشويات  تجعل الجسم  يحتفظ بالماء ، و إذا توقفت عن تناول النشاء فسيحتفظ جسمك بكمية أقل من المياه. إذا أردت تقليل تناول النشاء عليك بالابتعاد عن الأطعمة التالية:

تخلص من وزنك الزائد في يوم واحد فقط – وصفة سحرية
تنازل عن النشويات

الأرز  ، المعكرونة ،  الخبز، البطاطس المطهية ، الحلويات و الكعك ، لأن  مثلها مثل الصوذيوم فهي مثبطة لتقليل الوزن  بشكل كبير.

ثانيا:التخلص من وزن الفضلات

1.مارس رياضة الصباح:

. فهذا سيجعل نظام الأيض والجهاز الهضمي يبدآن في العمل بكفاءة أكبر وستتخلص من الفضلات من جسمك بشكل أسرع. ركز بشكلٍ خاص على تمارين القلب (وهي عكس تمارين القوة) والنشاطات الخفيفة مثل الجري والتي ستعمل على رفع معدل قلبك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية.

الرياضة الصباحية
الرياضة الصباجية


• امش أو اجر أو مارس أي نشاطٍ آخر يفيد القلب لمدة 20 أو 30 دقيقة بعد الاستيقاظ.
• اذهب للنادي الصحي قبل العمل وليس بعده.
• احرص على ألا تجهد نفسك في التمارين في يومٍ واحدٍ لمستوى غير صحي. ستكون التمارين متوسطة الشدة كافية لبدء الجهاز الهضمي في العمل.

2
تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الإفطار. الألياف ستساعد في تحريك الطعام في الجهاز الهضمي ودفع الفضلات خارج القولون. يمكنك تناول الشوفان والكينا والزبادي قليل الدسم والمكسرات غير المملحة وعجة الخضروات والفواكه.
• تناول الإفطار خلال 90 دقيقة من الاستيقاظ.
• اجعل هدفك أن تتناول بين 300 و600 سعرة حرارية على الإفطار.
• يجب أن تتناول بين 25 و30 جرام من الألياف كل يوم. زد من الألياف في الأطعمة التي تتناولها لتصل لهذه الكمية.
• يمكنك تجربة الأطعمة التالية لإفطارٍ صحي: الشوفان مع الزبادي وفاكهة في الخلاط. يمكنك إضافة بعض الخضروات الورقية لمزيدٍ من المواد المغذية.

3
اشرب كوبًا من القهوة أو الشاي في الصباح. تزيد القهوة والشاي، وهما من مدرات البول الطبيعية، من إنتاج البول والبراز مما يمكن أن يساعد في عملية الإخراج

ثالثا: غير نظام غذائك  لهذا اليوم 

توقف عن تناول الكربوهيدرات والسكريات في هذا اليوم إذا كنت تريد فقدان الوزن. قد يبدو هذا أمرٌ غير متوقع، ولكن السكريات ترفع من كمية المياه في الجسم.، يمكنك مساعدة جسمك في تقليل وزن المياه بالحصول على السكريات من الفواكه والخضروات:

تخلص من وزنك الزائد في يوم واحد فقط
للخضروات تناول الخضروات
  1. تناول السلطات بدلًا من السندوتشات.
  2. لا تتناول الخبز أو المعكرونة أو أي منتجات من الحبوب.
  3. تقوالدراسات أن اتباع نظامٍ غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة ثلاثة أيامٍ فقط يساعد في خسارة بعض الوزن ويجعلك بصحة أفضل.يمكنك تناول البروتينات الصحية (لاسيما بياض البيض وصدور الدجاج والأسماك). هذه الأطعمة لا تساعد على الاحتفاظ بالمياه.


الخضروات بالاضافة الى كونها تساعد في انقاص الوزن ايضا لهادور فعال في تنشيط الذاكرة

ختاما : نصائح مفيدة:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الإفطار. الألياف ستساعد في تحريك الطعام في الجهاز الهضميودفع الفضلات خارج القولون. يمكنك تناول الشوفان والكيناوالزبادي قليل الدسم والمكسرات غير المملحة وعجة الخضروات والفواكه.

*تناول الإفطار خلال 90 دقيقة من الاستيقاظ.

**اجعل هدفك أن تتناول بين 300 و600 سعرة حرارية على الإفطار.

**يجب أن تتناول بين 25 و30 جرام من الألياف كل يوم. زد من الألياف في الأطعمة التي تتناولها لتصل لهذه الكمية.

يمكنك تجربة الأطعمة التالية لإفطارٍ صحي: الشوفان مع الزبادي وفاكهة في الخلاط. يمكنك إضافة بعض الخضروات الورقية لمزيدٍ من المواد المغذية.


***اجلس في حمام بخار لمدة 20 دقيقة وضع في حسبانك أن هذا يمكن أن يسبب الجفاف كما أن نتائجه مؤقتة.

يمكنك متابعة موضوعنا حول : شرب الماء للتخلص من دهون البطن 

 اذن كانت هذ ه أهم ما جاء في الوصفة السحرية للتخلص من الوزن الزائد فقط في يوم ، من خلال ثلاث طرق بسيطه و سهلة و ذات نتائج فعالة -بأذن الله – شاركنا رأيك اذا أعجبك الشرح .

المراجع :

 http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/exercise-lose-weight#1

 http://www.webmd.com/diet/features/fiber-weight-control#1

 http://scicurious.scientopia.org/2010/03/26/friday-weird-science-why-does-coffee-make-you-pee/

شارك برأيك في تعليق مميز

shares
%d مدونون معجبون بهذه: